[도곡동 필라테스] 혈액순환에 좋은 요가 자 좋은정보

[도곡동 필라테스] 혈액순환에 좋은 요가 자세 배우기 : 아리아 요가 & EMS 양재점

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반갑습니다 아리아요가 & EMS 양재점인 ^김 1은 혈액 순환에 도움이 되는 요가 동작에서 포스팅하려 하자!그럼 어떤 동작이 있는지 봅시다.​​​​

정뇌 호흡은 몸을 정화하는 호흡 방법으로, 카발라바티라고 불리고 있습니다.카발라바티는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는 운동입니다.폐를 정화시키고 뇌의 활동을 원활하게 하여 머리를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하는데 도움이 됩니다."​​

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​ ​ 하나. 앉은 자세에서 척추를 토쿠 송곳으로 어깨 가슴의 긴장을 풀다.2. 눈을 감은 상태에서 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고 복부의 근육을 꽉 조여주세요.3. 숨을 내쉰 뒤 다시 피우고, 이것을 하나 0회 반복하세요.​​​​​​​​​

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이 동작은 요가의 기본 자세인 앉아서 하는 전굴 자세를 서서 실시한다고 의견하면 되는데, 근육의 긴장을 풀면서 모두 다리의 근육을 자극하는 자세입니다.​​​​

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먼저, 숨을 들이마시면서 팔을 머리 위로 올립니다.2. 숨을 돌리고 앞으로가 이때 배에 힘을 주는 등과 다리는 곧게 피어 줍니다.손을 발 옆에 놓고 손가락은 똑바로 펴주세요.3. 머리를 발 쪽으로 이동, 허벅지의 전 근육(대퇴어 놓을께)을 이용하고 다리를 더 곧게 피어 줍니다.발에 과도한 압력이 느껴지면, 무릎을 약간 구부리세요!4.30초간 자세를 유지하고 첫분간 견딜 때까지 매번 조금씩 테테로울 언제나 그랬듯 덴마크의 주세요.마지막은천천히원래자세로돌아가면아주편해요. :)​​​​​​

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이 동작은 하나다운 독이라고도 불리는 견상자세입니다.요가를 시작하면 아마 가장 많이 하게 되는 이 날 텐데가 동작을 할 때는 가장 많이 하는 만큼 잘 알고 바르게 하는 것이 중요하겠지!

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무릎을 바닥에서 들어올린 후 발가락으로 몸을 지탱하세요.2. 어깨와 척수를 더 잘 받칠 수 있도록 갈비 뼈가 들어 주세요.3. 꼬리뼈를 다소리 꿈치 쪽으로 누르고, 발목의 내외를 이용하고 꼬리뼈에 주력한 뒤 20초간 이 자세를 유지했습니다 만약 휴식을 취하세요.​​​​​​​

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이 동작은 하체 순환을 돕는 자세로 허벅지 군살 제거에 효과적이고 뒤틀린 골반 교정에 도움을 줍니다.생리통이 있는 여성에게 좋은 동작이기도 합니다.^^​

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​ 처음이다.이에 앞서서 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 1우키프니다.2. 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎 앞에 제치고 구부리고 왼쪽 다리는 댐으로 뻗슴니다.3. 왼손을 댐으로 뻗어 주고 몸통도 손이 있는 쪽으로 조금 갚겠습니다.4. 늘어난 왼쪽 무릎을 굽히고 손으로 잡아 줍니다.5. 두 손을 댐으로 하고 발끝을 쟈프메우과 호흡을 하면서 동작을 유지한다.6. 내쉬는 호흡에 에에 조 자세로 돌아갑니다.​​​

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오한산날은 혈액순환에 좋은 요가 자세를 배웠습니다.아리아요가 양재 센터에 오면 더 다양하고 자세하게 동작을 배울 수 있습니다.​

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​ ​ 아리아 요가&EMS의 양재점 02-52하나-9996​ ​[하나 0월 수업 시간표를 확인하는]

[아리요가 양재점 무료체험]

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